Bewegen wir uns zwar mehr – aber falsch? Hilft der Sport unserer Gesundheit womöglich gar nicht so, wie wir das erhoffen? Wie viel Bewegung brauchen wir wirklich? Der Film zeigt, ob man mit Sport tatsächlich abnehmen kann, welche neuesten Trends sinnvoll sind (und welche nicht) und warum regelmäßige Bewegung inzwischen auch chronisch Kranken dringend empfohlen wird. Mit ebenso verblüffenden wie nachvollziehbaren Experimenten zeigt die Dokumentation, auf welchem Weg jeder Einzelne fitter und gesünder werden kann – mit einfachen Mitteln. Namhafte Professoren wie der Sportwissenschaftler Ingo Froböse aus Köln und der Sportmediziner Perikles Simon aus Mainz erklären auf Grundlage ihrer neuesten Forschungsergebnisse, wie wir Bewegung im Alltag richtig dosieren – und den „inneren Schweinehund“ langfristig besiegen können.